美白乳液挑選｜推薦7種美白保養方法在家美白好輕鬆

市面上美白乳液琳瑯滿目，每一款都標榜可以美白，但真的每一款都能美白嗎？要怎樣才能挑到真正美白有感的美白乳液呢？想變白，那就不能「黑」，但這裡的黑並不單指膚色，包含肌膚暗沉也是會讓你白不起來的原因喔！

美白到底是在美白什麼？想知道如何變白前先認識讓肌膚暗沉的黑色素

造成肌膚暗沉的原因有很多，包含紫外線照射、皮膚乾燥、熬夜、壓力大、飲食不均衡等因素都會導致體內細胞容易氧化，產生自由基，加速黑色素沉澱，讓肌膚老化、暗沉。因此，想美白，就要避免黑色素生成、促進黑色素代謝，並且保持肌膚光滑保濕，看起來才會透亮。

黑色素是什麼？

黑色素主要的作用是吸收紫外線，阻止紫外線對皮膚造成傷害，此外也會幫你清除皮膚內的自由基，避免皮膚內的自由基攻擊膠原蛋白和彈力蛋白，造成肌膚老化。也因為這樣，不同種族因為居住地區的日光曝曬程度不同，膚色的黑色素含量也有所差異，比方說：赤道附近的種族，膚色通常比較黝黑，住在高緯度的種族，膚色就比較白，主要還是跟對紫外線的防護力有關。

該如何變白？美白保養的常見方法

既然黑色素是為了保護肌膚不受紫外線傷害，那想美白就只能盡量讓黑色素維持在一個巧妙的平衡，避免誘發黑色素細胞活化，利用防曬和其他美白保養來降低黑色素生成、促進黑色素代謝，讓肌膚保有良好的新陳代謝，推薦 7 個美白方法給大家：

皮膚美白推薦方法一：防曬一定要做好

紫外線會造成黑色素沉澱、肌膚老化，這應該不需要多解釋原理了。大家都知道過度曝曬太陽會曬黑、曬傷，所以一定要做好防曬。除了塗抹防曬之外，直接撐傘、穿防曬衣物等物理性隔絕的方式也相當不錯，可以直接擋掉紫外線。

皮膚美白方法推薦二：裡裡外外都要保濕

肌膚乾燥會造成小細紋，讓肌膚看起來暗沉，沒有光澤。想美白，肌膚保濕勢必不可少，但除了肌膚保濕，水分也要喝足。因為水分佔了人體 70%，要是缺水，膚況也會變得乾癟、皺摺，建議大家每天都喝 2000 cc 以上的水，補水之餘也能幫助身體循環，代謝體內廢物。

皮膚美白推薦方法三：控制糖分攝取

糖、精緻澱粉不只會造成體重管理危機，攝取過多的糖分還會造成肌膚醣化反應，讓肌膚的膠原蛋白變成黃色，肌膚看起來就會變得黯沉、泛黃，當然就白不起來了。所以想美白，糖和精緻澱粉就少吃點吧。

皮膚美白推薦方法四：睡飽飽，不熬夜

大家都知道熬夜會長黑眼圈，想當然熬夜當然會影響黑色素代謝，造成肌膚暗沉、老化，所以美白，維持良好的膚況，充足且良好的睡眠品質就是最簡單又不花錢的美白保養！

皮膚美白推薦方法五：多攝取維他命 C、抗氧化食物

維他命 C 可以干擾黑色素形成，並促進黑色素代謝代謝，所以可以多攝取富含維他命 C和抗氧化的蔬果。如果外食不方便攝取，口服的維他命 C 補充也行。不過是因為維他命 C 是水溶性，過多量會被身體自動排出，建議分成早、晚兩次吃，吸收效果最好。此外，少吃感光類食物，例如：胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等，也能避免被紫外線照射後，增加黑色素細胞的活躍度。

皮膚美白推薦方法六：規律運動

運動除了維持體態，主要可以讓我們的血液循環正常運作，幫助新陳代謝，排除身體不需要的廢物，健康且有助於延緩老化，維持良好膚況。當然，別忘了要做好防曬！

皮膚美白推薦方法七：避免菸酒

小酌雖然怡情，不過抽菸、喝酒確實都會影響身體代謝，讓代謝變慢，加速身體老化，對於黑色素的代謝當然就有害無利，建議還是能免則免吧。

美白乳液怎麼用？推薦使用時機與頻率建議

美白乳液什麼時候用？

如同我們臉部保養一樣，美白乳液一定要清潔過後再使用。如果是用在臉部的美白精華乳液，可以在臉部清潔後，塗抹化妝水，再接著使用美白精華乳液。

美白乳液一天要擦幾次？

臉部美白的話，可以搭配早晚的保養程序，加在裡面，一天兩次，且白天一定要做好防曬。身體美白乳液的話，則是一天一次就可以了。

美白乳液白天可以用嗎？

要看美白乳液的成分，如果是含酸類的美白乳液，因為裡面有光敏感因子，白天使用沒做好防曬的話，反而容易反黑。

美白乳液怎麼挑？

首先大家必須先瞭解，所謂的「美白」可以分成兩種面向：一個是抑制黑色素形成，另一個則是抑制黑色素形成之外，還可以促進黑色素淡化，改善暗沉，讓肌膚看起來比較亮。但不管是哪一種，別忘了，肌膚代謝週期要 28 天，一定要持續使用一段時間去評估，才知道美白乳液有沒有效。好了，接著我們就從成分、膚質和想要美白的部位等三個面向來挑選吧。