肌肽是什麼？了解肌肽功效、肌肽保養品用法與常見問題

肌肽是什麼？

肌肽（Carnosine）聽起來雖然陌生，但卻是相當親民的成分，主要是由β-丙氨酸和組氨酸這兩種氨基酸組合而成的二胜肽分子，最早是由科學家Gulewitsch與Amiradzibi於1900年從牛肉中發現，是一種水溶性的活性物質，天然存在於人體的肌肉組織和大腦中，扮演著重要的代謝調節者角色。

肌肽的分子量僅有226.2道耳吞，是天然胜肽中分子最小的一種，這個特性讓肌肽具有優異的穿透力和生物可用性。在人體內，肌肽由肌肽合成酶負責合成，主要存在於：

• 骨骼肌組織
• 大腦神經系統
• 心臟組織

而左旋肌肽（L-Carnosine）是目前已知分子最小的天然胜肽之一，特別容易被肌膚吸收，就像是給肌膚喝了一杯能量飲料，立刻就能補充皮膚所需的營養！不過隨著年紀增長，25歲過後，肌膚的代謝能力會逐漸變慢，不只膠原蛋白流失，肌肽的自然生成量也會減少。這就是為什麼要透過保養品或是飲食來補充肌肽，給予肌膚即時的營養補給，幫助肌膚維持年輕狀態！



肌肽功效是什麼？認識肌肽皮膚的作用

據說肌肽功效可以全方位提供肌膚守護，但具體來說，肌肽對皮膚到底有哪些幫助呢？仔細了解肌肽的功效後就會發現，肌肽真的就像是面面俱到的皮膚管家，從抗老到美白，從修護到保濕，樣樣都難不倒它。

肌肽功效1：超強抗氧化，擺脫老化危機

每天面對紫外線、空汙、3C藍光的狂轟濫炸，你的肌膚是不是也喊救命了？肌肽不只能幫你對抗這些傷害肌膚的元兇，還能強化肌膚自己的防護力。就像是幫肌膚穿上了一件隱形的防護衣，讓你不再擔心環境對肌膚的傷害。而且它還有超強的螯合金屬離子能力，能避免這些壞東西傷害你的膠原蛋白，讓肌膚持續保持年輕彈嫩！

肌肽功效2：抗醣化高手，跟蠟黃說掰掰

聽說過「糖化」嗎？它就是讓肌膚失去彈性、變得暗沉的元凶之一！甜食控們別擔心，肌肽能阻斷醣化反應，避免膠原蛋白被「糖化」變得僵硬。想像肌肽就像是一個超厲害的守門員，攔截那些想要破壞膠原蛋白的醣分子，讓你的肌膚持續保持彈性豐潤，重現透亮光采！

肌肽功效3：三層防護，由內而外煥新肌膚

肌肽最厲害的地方就是它的全方位呵護！從表層到深層都照顧得好好的。在表皮層，肌肽能增強保濕力，讓你的肌膚水嫩飽滿；在基底層，肌肽可以加強細胞間的連結，提升緊緻度；在真皮層，肌肽有助於促進膠原蛋白生成，強化支撐力。就像是給肌膚做了一次全方位的SPA，由內而外徹底煥新！

肌肽功效4：熟齡皮膚的好朋友，延緩老化有一套

進入更年期後，肌膚狀況總是不穩定？肌肽就是你的貼心保養夥伴！肌肽能修復因荷爾蒙減少而流失的營養，強化膠原蛋白結構，就像是給肌膚打了一劑青春針。難怪許多姊姊們都說，用了肌肽保養品後，不只膚質變好，連老化問題都改善了不少！

肌肽功效5：美白淨膚，打造無瑕光采

想要擁有白皙透亮的肌膚嗎？最新研究發現，肌肽還有意想不到的美白效果！肌肽能溫和地調節黑色素的生成，預防斑點形成，讓膚色更加均勻，既不刺激皮膚又能有效抑制黑色素，讓你的肌膚自然透亮，散發健康光采！

肌肽功效6：細胞重生，啟動青春密碼

肌肽最神奇的地方在於它能「喚醒」沉睡的肌膚！肌肽不只延長細胞的生命週期，還能促進新生細胞的健康成長。就像是給肌膚按下重啟鍵，讓它重新恢復活力。使用後，你會發現肌膚變得更加充滿生機，彷彿回到年輕時的狀態！

肌肽功效7：提升防禦力，打造堅固防護網

環境中充滿各種可能傷害肌膚的物質，肌肽可以為肌膚建立強大的防禦網，幫助增強肌膚的抵抗力，減少外界刺激造成的不適，讓肌膚變得更加健康強韌。有了這層保護，肌膚就能從容面對各種挑戰！

肌肽功效8：溫和修護，敏感肌的救星

擔心敏感肌無法使用抗老保養品嗎？別怕！肌肽是相當溫和的成分，連敏感肌都能安心使用。肌肽具有出色的舒緩修護能力，能幫助受損肌膚修復，減少敏感反應，細心呵護你的每一吋肌膚，讓它重新恢復健康狀態。



原來這些食物都含有肌肽！肌肽食物有哪些？

想讓肌膚狀態更好，除了使用肌肽保養品，日常飲食中也可以補充肌肽！現在就一起來了解含有肌肽的食物有哪些吧！

肌肽食物之王：雞肉的超強戰力

雞肉可說是補充肌肽的超級食材，特別是雞胸肉，低脂高蛋白，而且每100克雞胸肉就含有高達400mg的肌肽，尤其放養土雞的含量更是豐富。如果想攝取到多一點的肌肽，建議用燉煮或清蒸取代煎炸的方式，比較能保留營養，不會因高溫而破壞營養素。

海鮮控注意！鮭魚竟然這麼厲害

喜歡吃魚嗎？鮭魚、鯖魚和鮪魚都是不錯的選擇，他們不只含有肌肽，還富含omega-3脂肪酸，是真正的美容聖品。尤其是野生鮭魚的營養價值更是驚人！不過烹調時要注意，最好選擇清蒸或是輕煎的方式，避免高溫煎炸破壞營養。想來點不一樣的？試試把鮭魚做成生魚片，搭配一點山葵，不只美味還能保留最多營養喔！

紅肉的隱藏營養

說到紅肉，很多人都擔心吃太多會不健康。但只要適量攝取，紅肉也是很好的肌肽來源！牛肉中以牛腩和牛胸肉的含量最高，羊肉則是以羊腿肉最為豐富，豬肉則以瘦肉為主，例如里肌肉。選擇燉煮或是涮涮鍋的方式，既能享受美食，又不會攝入太多油脂。

素食者的聰明補法

雖然肌肽主要存在於動物性食物中，但透過一些巧妙的搭配，一樣可以幫助身體產生肌肽。豆類製品像是黃豆、黑豆，以及全穀類都含有豐富的胺基酸，是製造肌肽的重要原料。建議可以多吃一些堅果，像是核桃、杏仁、南瓜子等，不只能補充蛋白質，還能攝取到好油脂呢！



肌肽保養品使用方式

想要讓肌肽發揮最大功效，正確的使用方式可是關鍵！從挑選產品到使用方法，讓我們一步一步來看該怎麼做，才能讓這個神奇成分真正發揮功效。

新手必看！肌肽保養品該怎麼挑？

第一次挑選肌肽保養品，眼花撩亂不知道怎麼選嗎？其實重點就在這幾個小細節。首先，要注意產品的劑型。如果你是油性肌膚，精華液或凝膠質地會比較適合；乾性肌膚則可以選擇乳霜類產品。剛開始使用的話，建議選擇濃度較低的產品，讓肌膚慢慢適應。另外，產品包裝也要注意，因為肌肽是很珍貴的活性成分，要選擇避光、密封性好的包裝，這樣效果才不會打折。

活用撇步，發揮最大功效

知道怎麼挑選之後，正確的使用順序和方法也很重要。保養的第一步當然是把臉洗乾淨，然後擦上化妝水，讓肌膚處於微濕的狀態。這時候使用肌肽保養品，吸收效果會特別好！要記得，肌肽保養品最好在精華液的步驟使用，如果是乳霜質地，就放在乳液之後。

用量也是一個小重點：精華液的話，一次大約一顆綠豆大小就足夠了；乳霜則是一元硬幣大小。塗抹時記得要輕輕按摩至完全吸收後再接下一個保養步驟，這樣效果才會好！

聰明搭配，效果加倍

肌肽很好搭配，但要懂得巧妙運用。早上的話，可以和維他命C一起使用，這樣能同時兼顧抗氧化和亮白效果。不過最後一定要擦防曬，這樣才能保護好肌膚。晚上則可以搭配玻尿酸或是其他保濕成分，讓肌膚在睡眠時好好修復。

想加強抗老效果的話，可以試試和視黃醇（A醇）搭配使用，不過要記得錯開使用時間喔！例如早上用肌肽，晚上用A醇，這樣效果最好。

有人說肌肽保養品要搭配抗老精華才有效，是真的嗎？

其實肌肽本身就很有效了！但如果想加強效果，的確可以聰明搭配。早上可以配合維他命C使用，加強抗氧化效果；晚上則可以搭配玻尿酸，強化保濕修護。不過記得要間隔1-2分鐘再使用下一個產品，讓每個成分都能好好發揮作用。

敏感肌可以用肌肽保養品嗎？

敏感肌的確要更小心！建議第一次使用時，先在耳後或下巴處進行48小時的敏感測試。如果沒有不適反應，再從臉部局部位置開始使用，慢慢擴大範圍。選擇產品時，建議挑選單純的配方，避免含有太多複雜的添加成分。

肌肽保養品推薦契爾氏