身體保養三步驟，搭配身體乳液推薦，養出全身零死角的滑嫩美肌

臉蛋是第一印象的重要門面，通常大家都會使出渾身解術來保養。然而皮膚保養並不只限於臉，臉以外的身體保養卻總被大家忽略。這也難怪有人會開玩笑說：「想看人真正的年齡就看看對方脖子和手肘的紋路吧！」好不容易臉部保養得像大學生，卻被身體其他部位出賣，是不是很划不來呢？要凍齡就要全身一起來！現在就開始身體保養吧～

為什麼需要身體保養？細數 6 個身體保養的優點

雖然我們保養皮膚大多時候都是因為愛漂亮，但不可忽視的，皮膚是身體最大的器官，不僅僅包裹著我們的內臟和骨骼，還扮演著保護、調節體溫、抵禦外來侵害的重要角色。

所以身體保養就和臉部皮膚保養一樣重要。除了能透過全身上下充滿光澤、健康的皮膚來提升自己的自信心與魅力之外，從身體健康的層面來說，還有以下六個好處：

1. 保持肌膚健康： 身體保養有助於保持皮膚的健康狀態，預防乾燥、龜裂、發炎等皮膚問題。
2. 維護水分平衡：身體保養時，會使用保濕產品或潤膚露，有助於維持皮膚的水分平衡，避免皮膚乾燥和水分流失。
3. 減少皺紋，延緩老化： 身體肌膚的保養能夠減少皮膚皺紋與鬆弛的現象，有助於減緩肌膚老化，維持皮膚彈性與緊緻。
4. 促進血液循環： 利用身體按摩的產品或刷具進行身體按摩和去角質的同時，可以促進血液循環，除了有助於皮膚代謝之外，對於身體的新陳代謝也很好。
5. 強化天然保護屏障： 不只臉部皮膚需要保護，身體肌膚也需要！身體保養的保濕和滋潤能幫助皮膚保持健康的天然屏障，提高皮膚對外來侵害的抵抗力。
6. 預防皮膚問題： 定期的身體保養可以幫助預防皮膚問題，例如：皮膚的各種炎症、濕疹等。

身體保養方法有哪些？

身體保養方法一：好好清潔肌膚

所有的保養都離不開好好清潔，天天洗澡應該是沒什麼好說的啦～根據自己的肌膚類型選擇適合的沐浴乳或沐浴凝膠。就像洗臉一樣，如果你是油性肌膚，可以考慮使用一些具有調理油脂分泌的沐浴產品；乾性肌，則可以選擇潤膚型的沐浴乳，洗完後的肌膚比較不會乾澀緊蹦。

身體保養方法二：去角質

不只臉部需要去角質，身體也是需要定期去除老廢角質的！尤其是膝蓋、手肘和腳跟等關節處，定期去角質可以促進肌膚新陳代謝，看起來比較不會像大象皮一樣，黑黑皺皺的。不過去角質時要記得使用柔和的去角質產品，頻率也不宜過高，每周一到兩次就可以了。

身體保養方法三：潤膚保濕

不管哪種肌膚類型，保濕是美容必做的基礎保養，臉蛋如此，身體肌膚當然也是。每天洗完澡後可依照膚質需求選用適合的身體保濕乳液，為全身皮膚補充水分。乾性肌建議使用質地濃郁的保濕乳液，保濕力會比較充足；油性肌膚則可以選擇清爽型的潤膚乳液或凝露型的身體乳液，避免太過滋潤，阻塞毛孔，讓身體長痘痘。

身體保養方法四：防曬

紫外線對皮膚的傷害有多大應該不用多說，如果不想讓皮膚老化加速，不論天氣如何，只有有暴露在紫外線中的可能，就該使用防曬。如果在戶外活動的時間偏長，或者從事水上活動的話，就更要記得定時補擦防曬，才能確保肌膚免於紫外線傷害，不會擦了個寂寞。

身體保養方法五：飲食均衡與良好的生活作息

養成均衡飲食的習慣，攝取足夠的維生素、礦物質和水分，有助於提供肌膚所需的養分。搭配上充足的睡眠時間，更是有助於肌膚修復和新陳代謝，所以每天維持規律健康的飲食和作息不只健康，也有全身美容保養的效果唷。

身體保養方法六：規律運動

適度運動有助於促進血液循環，改善肌膚氣色，還能夠抒發壓力，幫助維持身心平衡。所以每週選擇喜歡的運動，運動個三次，每次動三十分鐘，不只能維持身體健康，還能幫助全身皮膚有良好的新陳代謝，讓你全身上下都漂亮。

身體保養 3 步驟，全身軟綿好滑嫩

身體保養步驟一：去角質

過多的死皮細胞會讓肌膚顯得暗沉，且影響後續保養品吸收，想讓保養效果更好，第一步就要先去角質。將身體微微淋濕後，取適量去角質產品，輕輕地按摩身體各部位，特別是容易積存角質的肘部、膝蓋等位置，幫助去除死皮細胞，促進肌膚的更新，提升肌膚的柔軟度和光澤感。

身體保養步驟二：溫和清潔

去完角質後，選擇成分溫和且適合膚質的沐浴乳，以適量溫水沖洗全身，把去掉的死皮細胞連同污垢和多餘的皮脂一起沖洗乾淨，減少過多的皮脂在皮膚上的堆積，幫助減少身體痘痘，讓皮膚摸起來乾淨又滑順。

身體保養步驟三：抹上身體乳液保濕

在肌膚微濕的狀態下，均勻地塗抹身體乳液或乳霜，針對特別容易乾燥的部位，像是：手肘、膝蓋、腳跟等地方可以特別加強保養。塗完後可以稍微幫小腿按摩，幫助加強吸收，順便消水腫。等乳液吸收完畢，就能在肌膚表面形成保濕屏障，防止水分流失，讓皮膚柔軟水潤囉！

身體乳液推薦怎麼挑？

身體保養相對臉部來說，比較沒那麼複雜，不太需要化妝水、精華液這些保養步驟，雖然若真想針對容易乾燥、暗沈的部位加強處理也不是不行，但不可否認的，通常身體保養大概就是靠一瓶身體乳液解決，因此怎麼挑身體乳液就顯得相當重要啦！

挑選身體乳液要注意的五件事

1. 保濕成分：保濕成分有保水與鎖水兩種，注意乳液的保濕成分是否兩種都包含，才能真正為身體皮膚做到保水又鎖水，提供長時間的保濕。
2. 不含刺激成分： 別因為是身體乳液就無所謂，身體乳液還是建議避免含有酒精、香料、人工色素等刺激性成分，才不容易引起皮膚不適。
3. 選擇有抗氧化成分的產品：想要皮膚彈潤緊緻，抗氧化也是必要的保養成分，挑選含有維生素C、維生素E的身體乳液，有助於保護肌膚，降低外部環境對皮膚的傷害。
4. 膚質需求： 身體乳液和其他保養品一樣有不同的質地，油性肌當然就是選擇清爽型，乾性肌就需要質地濃稠滋潤的乳液，才不會導致保濕力不足，花錢做白工。
5. SPF值：有些身體乳液含有防曬成分（SPF），如果要白天使用的話，可以考慮選擇含有防曬係數的身體乳液，幫助降低曬傷風險。只是通常身體乳液的防曬係數不會太高，還是得視活動情況決定是否需要額外補塗防曬喔！

以上五點就是挑選身體乳液的建議，別忘了使用前要先在小區域測試身體是否會有過敏反應，沒問題再大面積使用。而香味就見仁見智，如果會對香味敏感或是家中有養貓狗寵物的話，為了牠們著想，建議就還是挑無香或淡香型的身體乳液吧～

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身體保養常見迷思

• 頻繁使用化妝水： 有的人認為常使用化妝水可以幫助肌膚保持水分，不過身體皮膚保濕主要仰賴於使用適合的身體乳液，過度太複雜的保養品可能反而造成肌膚負擔。
• 身體保養只要擦乳液就好： 許多人洗完澡後擦個乳液就認為已經做足身體保養了，但隨著年齡增長，還是需要定期去角質，去除死皮細胞，才不會有吸收效果不好的狀況。
• 夏天不需使用身體乳液：夏天因為天氣炎熱，有些人可能認為身體乳液會讓身體更加黏膩且也不太需要保濕，但夏天長時間待在冷氣房裡，皮膚還是會因水分流失而乾燥，因此夏天還是不能偷懶，要好好使用身體乳液保濕才行。

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